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小分子肽健康网:经常腰痛通过按摩如何缓解?

发表时间:2020-04-19 10:33

【注意事项】

1. 如果经常疼痛剧烈,在治疗期应卧硬板床休息,腰部制动。

2. 在缓解期应适当进行腰部肌肉锻炼。

3. 平时养成良好的坐姿,对于避免腰部酸痛很重要。尤其是工作需要久坐时,最好选择有靠背的椅子,坐的时候,可以在腰部加柔软的护腰垫,来保持腰椎正常的弧度。


【按摩方法】

1. 用掌摩法横摩整个腰部5分钟左右。

2.用三指按揉法按揉腰椎两侧的三焦腧穴2分钟左右。

3.用三指按揉法按揉腰椎两侧的肾腧穴2分钟左右。

4.用三指按揉法按揉腰椎两侧的气海腧穴2分钟左右。

5.用三指按揉法按揉腰椎两侧的大肠腧穴2分钟左右。

6.用三指按揉法按揉腰椎两侧的关元腧穴2分钟左右。

7.用三指按揉法按揉腰椎两侧的膀胱腧穴2分钟左右。

8.用三指按揉法按揉腰椎两侧的志室穴2分钟左右。

9.用掌按揉法按揉腰部疼痛部位5分钟左右。

10.用掌擦法横擦腰部,以透热为度。

11.用拇指按法按腰痛穴2分钟左右。

12.用三指按揉法按揉委中穴2分钟左右。

13.用虚掌拍法轻拍腰骶部疼痛部位半分钟左右。

14.用捶法轻捶腰骶部半分钟左右。

15.用掌擦法擦命门穴及骶部八髎穴处,以透热为度。


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