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北方基因肽科普:如何甩掉节后综合证
发表时间:2019-02-11 18:58

北方基因肽科普:如何甩掉节后综合证一觉醒来,春节假期余额已清零。

假期过后,大多数人的状态都成了这样:一别长假、两眼无光、三心二意、四肢无力、五谷难分、六神无主......

一大波节后综合症正从前方赶来,在这里,整理了一些方法,帮助你们尽快摆脱节后综合症的困扰。

给肠胃减负

如果要问春节期间,身体的哪个部位压力最大?那一定非肠胃莫属。

春节期间聚餐增多,难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道。

加上频频饮酒,或冷热食物混杂,都会加大胃肠负担,让你出现腹痛腹泻、腹胀等症状。

因此,节后应该为肠胃松绑,少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。

主食把米饭换成蒸山药,蒸芋头,土豆泥等,以及少油的鸡蛋汤面,它们给消化系统的负担很小,能帮助肠道更好地康复。

北方基因肽科普:另外,缓慢运动也有助于胃口恢复正常。

北方基因肽科普:春节期间频频与酒打交道的朋友,节后最好远离酒精,浓茶,咖啡等刺激性饮品也要少喝,避免肠胃黏膜再次出现不堪重负的情况。

早睡早起调整作息

过年一放假,很多人的作息就开始日夜颠倒。与好朋友、老同学轮番团聚,酒吧、KTV、自助餐厅……

如此节奏下来,节后就出现虽然一脸倦容,但是晚上睡不着,头昏脑涨,白天昏沉沉,心里还想着去哪里找乐子:“不想上班啊,真想让假期再延长点……”

一旦遇到这种情况,就要尽快调整自己的生物钟,逐步恢复到正常作息状态。

睡前不要让大脑太兴奋,可以用听音乐的方式,让自己身心放松。泡泡脚,也能缓解精神与身体的双重压力。

睡前半小时不要用各种电子设备,尽量调暗环境光线,拉严窗帘,营造宁静的睡眠氛围。

也可以找一本自己感兴趣的书,让阅读帮助你静下来,渐渐恢复到思考的状态。

需要回到工作岗位的朋友,可以提前把接下来要做的事写下,按优先级排序一一罗列,这样避免开工后手忙脚乱,而是一目了然。

多打电话宽慰父母

假期过完,子女们各奔东西,回到他们所在的城市工作、学习,家里就剩下了孤孤单单的老人。

节后气氛冷冷清清,与节日期间形成鲜明对比,这种心理上的落差很容易让老人出现心情郁闷焦躁、睡眠不稳定,做事提不起劲没精神等症状。

因此,子女节后尽量多给爸妈打电话问候,宽慰一下父母的情绪。

春节假期结束,希望大家能够调整好自己的身心状态,精神饱满的进入到工作学习中,艾姐在这里也再次祝大家新的一年,势如破竹,事事顺意


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