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小分子肽健康分享:影响高血压的主要因素有哪些?

发表时间:2020-05-12 15:04

小分子肽健康分享:影响高血压的主要因素有哪些?血压的升高绝非是一蹴而就的,它和我们的生活习惯息息相关,如果在日常生活中没有良好的饮食习惯,那么高血压随时可能找上门,下面北方基因小编和大家聊聊生活中这5个小细节,让高血压远离我们。


1、钠
钠是人类必需营养素。我国各民族习惯每天摄人钠量因地区、民族生活习惯、年龄、性别等不同,差异很大。钠的主要来源为食物,其中食盐的含量最高。

统计资料表明,食盐的摄入量与高血压有显著相关。食盐摄人量高的地区,高血压发病率也高,限制食盐摄人可改善血压。爱斯基摩人淡食,食盐4克/天,患高血压的很少。日本北部居民食盐26克/天,发病率高达40%。肾性高血压可因钠的影响而恶化,减少钠摄人可改善症状。钠储留引起细胞外液增加,心排出量增高,血压上升。高血压致死者,可见动脉壁钠和水的含量明显增高。妊娠毒血症若不限钠,病情迅速恶化,给低盐饮食症状改善、血压降低,均说明钠是引起高血压的主要因素。有很多专家认为应考虑在烹调中少加食盐,可在餐桌上随个人口味再加入食盐调整,这种办法可以避免摄人过量的食盐。我国饮食指南建议每天食盐摄入量为5~7克。


健康成就未来
此外还有一点是我们平时需要注意的,钠除了在食盐中含量很高外,酱油、盐渍或腌制肉、烟熏食品、酱菜、咸味零食等含钠量也较高。

2、能量
肥胖者高血压发病率比正常体重者显著增高,临床上多数高血压患者合并有超重或肥胖。而限制能量摄取,使体重减轻后,血压就会有一定程度降低。

3、蛋白质
不同来源蛋白质对血压的影响不同。植物性蛋白可使高血压和脑卒中的发病率降低。大豆蛋白虽无降血压功能,但有预防脑卒中发生的作用。

4、脂肪和胆固醇
脂肪摄人过多,可引起肥胖和高血压,高血压是冠心病的主要患病因素之一。高脂肪高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化,故摄人过多的动物脂肪和胆固醇对高血压防治不利。

5、其他营养素
维生素C和B族维生素,具有改善脂质代谢,保护血管结构与功能的作用。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等有利尿作用。高血压合并肥胖、高脂血症及心功能不全者应禁酒。

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