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小分子肽健康网分享:运动后不宜大量饮水或吃冷饮

发表时间:2020-04-27 11:25

小分子肽健康网分享:运动后不宜大量饮水或吃冷饮!如果运动后一停下来便大量饮水,势必造成肠胃血管急剧收缩,使吸收功能减退,过多的水分积聚在胃肠里,导致胃部沉重胀闷。这不仅加重胃肠负担,直接妨碍膈肌的活动,影响人体正常呼吸,还会使更多的水进入血液增加身体疲劳感。

大量饮水还会造成人体大量出汗,排汗量增加还会带走很多盐分,从而使体内水盐平衡被破坏,造成血液内盐浓度降低,产生头晕、疲劳、食欲下降甚至肌肉痉挛等症状。

运动后人体血管舒张扩大,血液循环加快,大量吃冷饮,会使胃肠血管急剧收缩,引起胃肠功能紊乱,使食物不能很好地消化,导致腹痛、腹泻。同时,冷饮还会使运动后充血的咽喉部受到突然过冷刺激,引起咽喉炎、声嘶等。因此,体育运动后不要大量饮水和吃冷饮,而应先用温水漱口,待身体平静后慢慢饮白开水或淡盐开水,以补充失去的水分和盐分。

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